أفضل وجبات صحية للاطفال للمدرسة والحضانة
خصومات حصرية على اجود انواع البخور والعطور
وجبات صحية للأطفال تشمل الخضار و الفاكهة، الذرة و النشويات، الحمص و الخضره، الفواكه المجففة، الحبوب الخالية من السكر و جميع أنواع الشيكولاتة، وتلك الاغذية مناسبة للطفل في المدرسة و الحضانة
وبدايًة من عام واحد يحتاج جسم الأطفال يحتاج معدل من السعرات الحرارية لايقل عن 1000 سعر حراري، وكلما كبر الطفل في العمر إزداد إحتياجه للسعرات الحرارية، ويعتمد الغذاء الصحي للأطفال بشكل أساسي علي فوائد المأكولات التي يتناولها أطفالنا, فبعضها جيد وبه فيتامينات وكالسيوم لنمو العظام والاَخر يحتوي علي مواد حافظة وأملاح زائدة ومشروبات تؤدى لهشاشة العظام
معلومات عن الوجبات الصحية للأطفال Healthy meals for children for school and nursery
عروض اي هيرب خصومات حتى 75%
- يحتاج جسم الأطفال تقريباً من 1000 إلي 3000 سعرة حراريه وذلك بدايةً من عُمر سنة واحدة حتي 3 سنوات, وكُلما إزداد عُمر الطفل كلما إزداد إحتياج جسمه للسعرات الحراريه.
- يجب علي الطفل أن يتناول علي الأقل وجبتين من الوجبات الخفيفة في الصباح و يفضل أن تكون من الخضراوات والفواكه.
- الوجبات الصحية للأطفال تشمل الخضراوات و الفاكهة و المكسرات بشكل أساسي
وجبة الخضراوات و الفاكهة للاطفال
المكونات
- تفاح
- موز
فوائد المكونات
- عند تناول الطفل في بداية اليوم تفاح و موز يكتسب جسده حوالي 100 سعرة حراريه، ممايجعل هذه الوجبة الصحية هي من أولي قائمة الوجبات المُرشحة للأطفال.
وجبة الخُضراوات والفاكهة للأطفال
وجبة الذرة للاطفال
المكونات
- الذرة
فوائد المكونات
- الذرة تعتبر من أفضل الوجبات الصحية والخفيفة للأطفال.
- الأطفال يعشقون تناول المأكولات التي تصدر صوت النقرشة لأن هذا يعطيهم بعض من الشعور المسلي.
- كوز الذرة الواحد يحتوي علي 100 سعرة حراريه
- تتميز وجبة الذرة الخفيفة بإحتوائها علي النشويات وفيتامين A بالإضافة إلي أنها مُحببة لدي الأطفال
وجبة الخضرة مع الحمص للاطفال
المكونات
- الخُضرة مُقطعة
- حُمص
فوائد المكونات
- يفضل تقطيع الخضرة لقطع صغيرة وإضافة الحمص عليها ليشتهيها الطفل ويسرع في أكلها
وجبة الخُضرة مع الحُمص للأطفال
وجبة الفواكه المجففة للاطفال
المكونات
- الزبيب
- الأراسيا
- البلح
فوائد المكونات
- الفواكه المُجففة ليست مُحببة لدي أغلب الأطفال ولكن بإمكاننا إستبدالها بالشيكولاتة،
وجبة الحبوب الخالية من السكر
المكونات
- حبوب إفطار خاليه من السكر
فوائد المكونات
- الاطفال تحب المأكولات المقرمشة بشكل عام لأنها لاتشعرهم بالملل وتعطي لهم إحساس بالمتعة و التسلية.
يوجد نوعان من حبوب الإفطار، الأول هو بطعم القرفة والثاني مدعم بالفيتامينات
وجبة الحبوب الخالية من السكر للأطفال
وجبة الشيكولاتة و المكسرات للاطفال
المكونات
- شيكولاتة
- مكسرات ( حمص وفسدق ولوز )
فوائد المكونات
- من المفيد للطفل إعطائه نسبة معينة من الشيكولاتة، ولكن يفضل عدم إعطاء الطفل الكثير من الشيكولاته وذلك بسبب كثرة إحتوائها علي الدهون الغير مشبعه، إقرا أيضًا: فوائد الكافيين للجسم وأضراره
وجبة القرنبيط بالأفوكادو
وجبة القرنبيط بالأفوكادو للأطفال
المكونات
- قرنبيط
- حُمص
- أفوكادو
المقادير
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر ( يُفضل أن يكون ذو جودة عاليه )
- نصف طبق من الحُمص
- بعض قطع القرنبيط
- الأفوكادو الطازج
- صلصه ساخنة
- خبز طازج مملح
فوائد المكونات
- وجبة القرنبيط بالحمص الصحية تحتوي علي 500 سعرة حراريه
- وجبة القرنبيط تحتوي علي 11غرام من البروتين
- وجبة القرنبيط تحتوي علي 65 غرام من الكربوهيدرات و 25 غرام من الدهون
- وجبة القرنبيط بالحمص من أفضل الوجبات الصحية للاطفال و الخفيفة والتي تحتوي علي 4 غرام فقط من الدهون المشبعة.
أفضل بديل من اي هيرب لتقوية صحة الطفل
ألواح الحبوب المخبوزة الناعمة من Grain & Grow
يتميز هذا المنتج أنه من الوجبات الخفيفة المتاحة لدى متجر اي هيرب، والتي تستخدم للأطفال حديثي المشي حيث تخلو من النكهات الصناعية والمواد الحافظة والمحليات الصناعية، وتعرف بنكهته الطبيعية
كما تم اعتماده لدى وزارة الزراعة الأمريكية كمنتج عضوى يفيد في توفير القيمة الغذائية التي يحتاج إليها الطفل، فيساعد على تقوية الصحة والحفاظ عليها وتعزيز نمو الجسم
يمكن استخدام المنتج من خلال الطفل مباشرة لكي يتمكن من إطعام نفسه بسهولة، وتناول ألواح الحبوب دون أي مشكلة، لذا يمكنك شراء المنتج وتقديمه لطفلك في حاله قدرته على الجلوس ومضغ الأطعمة الصلبة بشكل جيد.
وجبة البروكلي بالجبن والبصل
المكونات
- بروكلي
- بصل
- فلفل
- جبنة
المقادير
- بروكلي
- حبات فلفل مقطعه إلي ثماني أجزاء
- حبة بصل مقطه إلي شرائح رقيقه
- ملعقتان شاي من زيت الزيتون
- 12 حبة خرشوف منقوعة ومفرومة
- 8 حبات طماطم منقوعة في الزيت ومقطعه إلي شرائح رقيقة
- شريحتان فلفل مخلل
- 4 حبات من جُبن البروفلون مُقطعه إلي شرائح رقيقة
فوائد المكونات
- وجبة البروكلي بالجبنة الصحية تحتوي علي 330 سعره حرارية و 12 غرام من البروتين و 33 غرام من الكربوهيدرات و 19 غرام من الدهون المُشبعه
- وجبة البروكلي للاطفال تحتوي علي 5 غرام من الألياف و 720 مغ من الصوديوم
وجبة الدجاج بالزبادي اليوناني
المكونات
- زبادي
- سلطة
- خُبز
- دجاج
المقادير
- 2 كوب من شرائح الدجاج المشوي
- 1/2 كوب من البصل الأحمر المقطع مكعبات
- 1/2 كوب من التفاح المقطع مكعبات
- 1/2 كوب من العنب المقطع إلي أنصاف
- 1/4 كوب من التوت المقطع
- 1/4 كوب من اللوز المقطع
- 1/2 كوب من الزبادي اليوناني العادي
- ملعقة شاي مع عصير الليمون الطازج ( أو أكثر علي حسب الرغبة )
- 1/2 ملعقة شاي من التوم البودر
- ملح خشن وفلفل أسود ( المقادير علي حسب الرغبة )
- 8 شرائح من الخبز
- 4 أوراق من الخس