كيف تحافظ علي ثبات وزنك بعد اتباع رجيم اتكنز
كيفية الحفاظ علي الوزن بعد رجيم اتكنز ،حيث تعتبر مسألة الحفاظ علي الوزن بعد الالتزام بالدايت لفترة طويلة من المشكلات الكبيرة التي تواجه الكثير من الافراد والتي يصعب تخطيها، وذلك بسبب اعتقادهم ان نظام الدايت هو عبارة عن نظام غذائي مؤقت وبعد الوصول الي الوزن المطلوب يتم الرجوع الي العادات الغذائية السابقة والتي تتصف بأنها خاطئة وينتج عنها الرجوع الي الوزن المفقود مرة اخري
والهدف من نظام اتكنز هو القضاء علي العادات الغذائية الخاطئة وترسيخ العادات الصحية والسليمة والالتزام بها مدي الحياة من اجل الحصول علي جسم مثالي ورشيق خالي من الدهون ، وسوف نعرض لكم في هذا المقال كيفية الحفاظ علي الوزن بعد رجيم اتكنز ، واسباب الرجوع الي الوزن المفقود بشكل سريع بعد الانتهاء من نظام اتكنز
كيف تحافظ علي ثبات وزنك بعد اتباع رجيم اتكنز
لكي يتم الحفاظ علي الوزن بعد رجيم اتكنز يجب الاقتناع بأن الهدف من اتباع نظام اتكنز هو التخلي عن العادات الغذائية السيئة والمسببة لزيادة الوزن حتي لا يتم الرجوع الي الوزن المفقود مرة اخري، وسوف نعرض لكم بعض النصائح عن كيف تحافظ علي ثبات وزنك بعد اتباع رجيم اتكنز ، والنصائح هي:
- يجب الامتناع عن السكر وعدم الافراط في تناول الحلويات بشكل يومي
- ينصح بتناول حصص صغيرة من السكريات بشكل اسبوعي.
- تناول المأكولات التي تتناسب مع نظامك الغذائ.
- يجب اعداد الطعام بطريقة صحية ومفيدة للجسم.
- ممارسة الرياضة مرتين اسبوعا حتي لو الاعتماد علي المشي فقط.
- تناول وجبة مفتوحة مرتين اسبوعيا.
- ينصح بالابتعاد عن شراء المنتجات الغير صحية والمليئة بالكارب والسكريات وشراء المنتجات الصحية.
ملحوظة مهمة: يجب ان تحسبي كمية الكارب التي تدخل الجسم حتي لا تتسبب في زيادة الوزن حيث يكون نسبة الكارب الداخلة للجسم لاتزيد عن 100 صافي كارب، ويجب تعويد الجسم علي النشويات الصحية التي تحتوي علي نسبة عالية من الالياف مثل خبز الدقيق الاسمر والباستا السمراء
وينصح بوزن الجسم كل اسبوعين حتي يتم الاطمئنان بعدم زيادة الوزن ، واذا لاحظتي زيادة في الوزن يجب اتباع اسبوعين من مرحلة الحث في نظام رجيم اتكنز حتي يتم فقد الوزن الزائد، وبذلك تكون قد تعرفت على كيف تحافظ علي ثبات وزنك بعد اتباع رجيم اتكنز.
أفضل بديل من اي هيرب لثبات الوزن بعد الرجيم How do you maintain your weight after following a diet?
كبسولة نباتية شيتوسان من NOW Foods
يدعم هذا المنتج ثبات الوزن بعد الانتهاء من إتباع الرجيم المناسب للتخسيس وإنقاص الوزن، و لديه قدرة عالية جداً في ازالة الدهون من الجسم بشكل فائق وسريع
كما يساهم في دعم مستوى الكوليسترول الذي يتواجد في الجسم وبالنسبة الطبيعية، بالإضافة إلي كونه مكمل غذائي يخلو من المواد غير المعدلة وراثياً ويعزز الصحة العامة ويقويها
فإذا كنت ترغب في التحكم في الوزن الخاص بك فلابد من اختيار هذا المنتج والحصول عليه من خلال متجر اي هيرب لأنه الأفضل والأكثر فائدة، وذلك عن طريق تناول ثلاث كبسولات قبل الوجبات الرئيسية في اليوم بمعدل 6 كبسولات يومياً وعدم ازدياد الجرعة عن ذلك.
اقرا ايضاً
ما هو جهاز سكالبشور لحرق الدهون
فوائد foliron حبوب وهل تزيد الوزن؟
تجربتي مع كبسولات القهوة الخضراء الامريكية
اسباب الرجوع الي الوزن المفقود بشكل سريع بعد الانتهاء من نظام اتكنز
- الرجوع الي العادات الغذائية الخاطئة مرة اخري.
- تناول السكر بشكل مفرط وشرب السوائل التي تحتوي علي المزيد من السكريات.
- تناول الكارب بشكل مفرط عن احتياج الجسم.
- عدم ممارسة الرياضة حتي لو مرتين في الاسبوع.
- تناول منتجات الدقيق الابيض والمعجنات بشكل مفرط.