افضل رجيم سريع المفعول للتخسيس فعال

تبحث الكثير من السيدات على رجيم سريع يساعد في التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير، وفيما يلي سنقدم لكم اكثر 10 انواع رجيم سريعة لحرق الدهون و فقد الوزن quick diet في وقت قياسي

يوجد الكثير من انواع الرجيم السريع لحرق الدهون والذي يعمل على فقدان من 7 الي 20 كيلو جرام خلال فترة وجيزة وسوف نقدم لكم في هذا الموضوع اكثر 10 انواع رجيم سريعة quick diet ما بين رجيم الكيتو والرجيم الكيميائي ورجيم الشوفان وغيرهم من الانظمة الغذائية.

الرجيم السريع لحرق الدهون Best fast-acting diet for weight loss

هو نظام غذائي قاسي يتم اتباعه لفترة قصيرة ويعمل على فقدان الوزن بفاعلية على الرغم من ان فقدان الوزن على المدى القصير اكثر خطورة من فقدان الوزن على المدى الطويل الذي يعد أكثر أهمية للصحة الا ان هناك بعض الظروف تضطر الكثير لاتباع مثل هذه الانظمة السريعة مثل الارتباط بمناسبة مهمة، وتلجأ لهذه الانظمة الكثير من العرئس عند اقتراب موعد زفافهن

افضل رجيم سريع المفعول

• كيتو دايت
• الرجيم الكيميائي
• رجيم GM
• رجيم التخسيس في يومين فقط
• رجيم سريع للبطن
• رجيم الشوفان
• رجيم تخسيس 5 كيلو في اسبوع
• رجيم الجنزبيل
• رجيم تخسيس كيلو في اليوم
• رجيم في رمضان لتخسيس 15 كيلو

افضل انواع رجيم سريع للتخسيس و الدهون

هناك الكثير من انواع الرجيم السريعة quick diet التي تعمل على حرق الدهون وفقدان الوزن في وقت قصير وقد لا يتعدى النظام الغذائي السريع اسبوعين او يومين في بعض الانظمة الغذائية

كيتو دايت رجيم

يعتبر واحد من اكثر 10 انواع رجيم سريعة لحرف الدهون و فقد الوزن quick diet يعمل على تناول الأطعمة الغنية بالدهون والحد من تناول من الكربوهيدرات، والاطعمة عالية الدهون ويهدف ذلك إلى دخول الجسم في الحالة الكيتوزية وهي الحالة التي يضطر الجسم فيها إلى حرق الدهون.

على الرغم من أنه يعمل على فقدان سريع في الوزن إلا أن الكثير من خبراء التغذية لا يوصون به لفترة طويلة لأنه يفتقر إلى التنوع الغذائي

خطة نظام رجيم الكيتو

يجب تقليل الكربوهيدرات مع زيادة نسبة الدهون والبروتين في الوجبات والوجبات الخفيفة من أجل الوصول في حالة الكيتوزيه ، يجب تقييد الكربوهيدرات عن طريق تناول أقل من 20 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا فكلما انخفضت نسبة الكربوهيدرات كلما زاد الحرق.

الاطعمة التي يمكن تناولها اثناء اتباع الكيتو

• البيض كامل الدسم.
• الدجاج والديك الرومي.
• سمك السلمون وسمك الرنجة والماكريل.
• اللحم البقري.
• الالبان كاملة الدسم، والزبادي والزبدة.
• الجبنة كاملة الدسم مثل الشيدر ، والجبنة الموزاريلا جبن ماعز وجبنة كريمة.
• المكسرات مثل اللوز والجوز وبذور اليقطين والفول السوداني وبذور الكتان.
• زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز وزبدة الكاجو.
• الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت الأفوكادو وزبدة جوز الهند وزيت السمسم.
• الأفوكادو والخضروات غير النشوية مثل البروكلي ، والطماطم والفطر والفلفل.
• التوابل: الملح والفلفل والخل وعصير الليمون والأعشاب الطازجة والتوابل.

الاطعمة الممنوع تناولها اثناء اتباع نظام الكيتو

• الخبز والمخبوزات مثل الخبز الأبيض وخبز الاسمر والبسكويت والكعك.
• الحلويات مثل السكر والآيس كريم والحلوى.
• المشروبات المحلاة مثل الصودا والعصير والشاي المحلى.
• المكرونة والشعيرية والقمح والارز والشوفان.
• الخضروات النشوية مثل البطاطا والبطاطس والقرع والجوز والذرة والبازلاء والقرع.
• الفاصوليا والبقوليات والفاصوليا السوداء والحمص والعدس.
• بعض الفاكهة مثل الفاكهه الحمضية والعنب والموز والأناناس.
• يجب تجنب الدهون غير الصحية مثل السمن والزيوت النباتية مثل الكانولا وزيت الذرة.
• الأطعمة المصنعة مثل الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة.

جدول نظام الكيتو بالتفصيل:

يوم السبت:

• وجبة الافطار: بيضتان مقليتان بالزبدة + الخضار السوتيه.
• وجبة الغداء: برجر مغطى بالجبن + الفطر + الأفوكادو
• وجبة العشاء: شرائح لحم + الفاصوليا الخضراء مع زيت جوز الهند

يوم الاحد:

• وجبة الافطار: اومليت البيض
• وجبة الغداء: سلطة التونة + الخضار
• وجبة العشاء: الدجاج المشوي + صلصة كريم + البروكلي سوتيه

يوم الاثنين:

• وجبة الافطار: فلفل رومي المحشو بالجبن + بيض.
• وجبة الغداء: سلطة الجرجير + البيض المسلوق + الديك الرومي + الأفوكادو + الجبن الأزرق
• وجبة العشاء: سمك السلمون المشوي + طبق لسبانخ

يوم الثلاثاء:

• وجبة الافطار: زبادي كامل الدسم
• وجبة الغداء: القرنبيط + الجبن + الأفوكادو
• وجبة العشاء: اللحم مع البروكلي بالجبنة

يوم الاربعاء:

• وجبة الافطار: بيض + افوكادو
• وجبة الغداء: سلطة سيزر مع الدجاج
• وجبة العشاء: شرائح اللحم + الخضروات

يوم الخميس:

• وجبة الافطار: القرنبيط مغطى بالجبن +الأفوكادو
• وجبة الغداء: سمك +طبق خضار
• وجبة العشاء: كرات اللحم + كوسة + الجبنة البارميزان

يوم الجمعة:

• وجبة الافطار: بيض + خضار
• وجبة الغداء: سلطة الخضار + بيض مسلوق + الأفوكادو والجبن والديك الرومي.
• وجبة العشاء: دجاج مشوي+ خضار

رجيم كيميائي لمدة 3 ايام

هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يعمل على فقدان الوزن بسرعة وهو واحد من اكثر 10 انواع رجيم سريعة ، ويهدف النظام الغذائي الكيميائي لثلاثة أيام إلى مساعدة الناس على بدء برامج تخفيف الوزن على المدى الطويل أو تخفيف الوزن بسرعة لحضور حدث قادم مثل حفل زفاف أو رحلة بحرية.

النظام الغذائي الكيميائي لمدة 3 أيام يعمل باستخدام مزيج فريد من الأطعمة وتؤدي إلى فقدان 10 كيلو ولكن يجب الالتزام  بالاطعمة التي في النظام لمدة 3 أيام دون أي تغييرات أو إضافات أو بدائل

ماهو جدول نظام الرجيم الكيميائي لمدة 3 ايام؟

يوم السبت:

• وجبة الافطار: فنجان من القهوة + نصف ثمرة جريب فروت أو عصير الجريب فروت + شريحة من الخبز المحمص + 1 أو 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني
• وجبة الغداء: فنجان من القهوة + الماء +  سمك تونة + شريحة واحدة من الخبز المحمص
• وجبة العشاء:  فنجان من القهوة أو الشاي + قطعة من اللحم الخالي من الدهن + كوب فاصوليا خضراء + كوب بنجر +كوب من الآيس كريم بالفانيليا+ تفاحة صغيرة

يوم الاحد:

• وجبة الافطار: كوب من القهوة + بيضة + موزة واحدة + شريحة من الخبز المحمص
• وجبة الغداء: كوب من القهوة او الشاي + كوب من الجبن
• وجبة العشاء: كوب من القهوة أو الشاي + قطعة لحم + نصف كوب جزر +1 كوب من القرنبيط + موزة واحدة + 2/1 كأس آيس كريم الفانيليا

يوم الاثنين:

• وجبة الافطار: كوب من القهوة او الشاي + بيضة + كوب من عصير التفاح
• وجبة الغداء: كوب من القهوة او الشاي+ بيضة + تفاحة + شريحة من الخبز المحمص الجاف
• وجبة العشاء: كوب من القهوة او الشاي + تونة أو الدجاج أو ديك رومي + طبق من القرنبيط أو الفاصوليا الخضراء + 1 كوب بنجر + 1 كوب من الشمام أو تفاحة واحدة صغيرة +  2/1 كأس آيس كريم الفانيليا

ملحوظة: بعد الانتهاء من النظام الغذائي الكيميائي لمدة 3 أيام ، يجب تناول سعرات حرارية منخفضة حتى لا يتم استعادة الوزن الذي فقدته.

رجيم جي ام GM للتخسيس في اسبوع

هو واحد من اكثر 10 انواع رجيم سريعة وهو من الانظمة الغذائية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد بسرعة quick diet عن طريق تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها حيث ينتقل الجسم إلى وضع الطاقة السلبية حيث تستخدم السعرات الحرارية أكثر مما يتم دخولها الي الجسم فيبدأ الجسم باستخدام الجليكوجين والدهون كمصدر للطاقة.

جدول رجيم GM

اليوم الاول:

• تناول الفواكه كما تريد وينصح بتناول البطيخ والشمام.
• شرب من 8 الي 12 أكواب من الماء.

اليوم التاني:

• استهلاك اي كمية من الخضروات واستخدم زيت الزيتون للطهي.
• شرب من 8 الي 12 أكواب من الماء.

اليوم الثالث:

• تناول اي كمية من الفاكهه والخضروات مع تجنب تناول البطاطس والموز.
• شرب من 8 الي 12 أكواب من الماء.

اليوم الرابع:

• تناول 8 موز .
• 4 أكواب من الحليب .
• شوربة الخضار .
• شرب من 8 الي 12 أكواب من الماء.

اليوم الخامس:

• تناول ارز بني.
• 6 ثمرات طماطم كبيرة.
• تناول صدور الدجاج أو السمك.
• تناول كميات كبيرة من الماء أو العصائر الطبيعية بدون سكر أو محليات.

اليوم السادس:

• تناول الارز البني.
• صدور الدجاج أو السمك.
• الخضار النيئة مع تجنب البطاطس.
• شرب كميات من الماء و عصائر طبيعية بدون سكر.

اليوم السابع:

• ارز البني.
• تناول كميات من الخضار.
• 4 أكواب من عصير الفاكهة.
• شرب 8 أكواب من الماء.

ولكن ماهي فوائد رجيم GM ؟

يساعد هذا النظام الغذائي على ازالة السموم من الجسم واستهلاك الأطعمة الصحية وتجنب الوجبات السريعة، بالإضافة الي انه يعمل على زيادة التمثيل الغذائي ويساعد على حرق الدهون بشكل أسرع حيث يعمل على تناول الأطعمة الصحية والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي.

يعتمد على تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية وهي الأطعمة التي تحتاج لهضمها المزيد من السعرات الحرارية، ويحسن الهضم ويساعد في تعزيز وظيفة الأمعاء واستهلاك الأطعمة الغنية بالألياف ويساعد على تحسين حركة الأمعاء و تساعد الألياف الغذائية على زيادة وتنوع ميكروبات الأمعاء المفيدة التي تساعد على الهضم

كما انه يساعد على تخفيف الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي، وتحسين الهضم، وطرد السموم.

هل توجد احتياطات استخدام قبل اتباع رجيم GM؟

• يجب تناول أطعمة معينة في أيام مختلفة.
• الحرص على تناول الفواكه والخضراوات والحليب ومصادر البروتين.
• تناول كمية كبيرة من الماء والسوائل.
• الالتزام باتباع هذا النظام الغذائي لمدة 7 ايام فقط.

رجيم سريع جدا في يومين

هو واحد من اكثر 10 انواع رجيم سريعة لحرق الدهون و فقد الوزن quick diet حيث يمكن خلال اليومين خسارة ما بين 4 الي 5 كيلوجرام شرط الالتزام بكل تفاصيل هذا النظام الغذائي السريع ويعطي الجسم الشعور بالراحة من تناول كل من الدهون والسكريات

جدول نظام رجيم اليومين السريع جدا

يوم السبت:

• وجبة الافطار: كوب لبن +كوب قهوة + ثمرتين فاكهة+ خيار وخس
• وجبة الغداء: شوربة خضار + 2 كوب لبن خالي الدسم + ثمرة من الفاكهة + كوب شاي أخضر بدون سكر
• وجبة العشاء: طبق سلطة كبير بدون زيت + علبة زبادي مع معلقة عسل + كوب قرفة بدون سكر

يوم الاحد:

• وجبة الافطار: كوب لبن +كوب قهوة + ثمرتين فاكهة+ خيار وخس
• وجبة الغداء: شوربة خضار + 2 كوب لبن خالي الدسم + ثمرة من الفاكهة + كوب شاي أخضر بدون سكر
• وجبة العشاء: طبق سلطة كبير بدون زيت + علبة زبادي مع معلقة عسل + كوب قرفة بدون سكر

احتياطات استخدام رجيم اليومين السريع

• يجب اتباع النظام بكل تفاصيله وعدم استخدام اي بدائل في الاطعمة.
• يجب اتباع ذلك النظام لمدة يومين فقط لانه قد يتسبب في الضعف والشعور بالدوخة.
• يجب شرب كميات كبيرة من المياه اكثر من لترين ماء في اليوم.
• ممارسة رياضة المشي او الجري مدة نصف ساعة يوميا.
• تقليل من استخدام الملح.

الرجيم السريع لتخسيس البطن

هو واحد من اكثر 10 انواع رجيم سريعة لحرق الدهون و فقد الوزن quick diet التي تساعد على فقدان حوالي 7 كيلو جرام من الوزن خلال اربعة ايام ، وهو من انظمة الرجيم التي تم اعدادها خصيصا لتنحيف البطن والتخلص من الكرش:

جدول نظام الرجيم السريع لتنحيف البطن

يوم السبت:

• وجبة الافطار: كوب عصير برتقال بدون سكر + كوب من اللبن الرائب خالي  الدسم + فنجان من القهوة بدون سكر.
• وجبة الغداء: قطعة من السمك المشوي + طبق من السلطة بدون ملح او زيت + كوب من عصير الليمون
• وجبة العشاء: بيضة مسلوقة + بطاطس مسلوقة + ثمرة من البرتقال

يوم الاحد:

• وجبة الافطار: كوب عصير برتقال بدون سكر + كوب من اللبن الرائب خالي  الدسم + فنجان من القهوة بدون سكر.
• وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي، + طبق من سلطة الخضار بدون زيت ولا ملح + كوب من عصير البرتقال الطبيعي
• وجبة العشاء: طبق من الخضار المسلوقة + تفاحه

يوم الاثنين:

• وجبة الافطار: كوب عصير برتقال بدون سكر + كوب من اللبن الرائب خالي  الدسم + فنجان من القهوة بدون سكر.
• وجبة الغداء: صدر دجاجة + طبق سلطة خضار +عصير طماطم
• وجبة العشاء: علبة تونة بدون زيت + طبق خضار مسلوق

يوم الثلاثاء:

• وجبة الافطار: كوب عصير برتقال بدون سكر + كوب من اللبن الرائب خالي  الدسم + فنجان من القهوة بدون سكر.
• وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي + طبق شوربة خضار + ثمرة تفاح
• وجبة العشاء: بيضتان +قطعة من الجبن + قطعتين من الاناناس

احتياطات استخدام رجيم البطن السريع

• يجب تناول كمية كبيرة من المياه اكثر من 8 اكواب من المياه يوميا.
• عدم اضافة اي من السكر او الملح على الاطعمة.
• الامتناع عن اضافة الزيوت والدهون.
• ممارسة الرياضة على الاقل نصف ساعة يومية.
• يجب عدم تناول اي من المشروبات الغازية او المضاف اليها سكر او صودا.
• الابتعاد عن الحلويات والخبز والمواد النشوية.
• تجنب الاطعمة المقلية والاطعمة الحارة.
• الالتزام بالاطعمة الموجودة في النظام والمدة الزمنية المقررة له.

رجيم الشوفان للتخسيس السري

هو واحد من اكثر 10 انواع رجيم سريعة quick diet حيث يساعد على فقدان حوالي 8 كيلو جرام خلال خمسة ايام فقط، وهو من الانظمة الغذائية القاسية والتي تعتمد في اساسها على الشوفان:

جدول نظام رجيم الشوفان السريع

يوم السبت:

• وجبة الافطار: 1/2 كوب حليب خالي الدسم + 1/2 كوب شوفان مطحون + 1/2 ملعقة قرفة
• وجبة الغداء: 1/2 كوب حليب خالي الدسم + 1/2 كوب شوفان + موزة
• وجبة العشاء: صدر دجاج مشوي + 1/2 كوب شوفان + طبق سلطة خضار كبير

يوم الاحد:

• وجبة الافطار: 1/2 كوب حليب خالي الدسم + 1/2 كوب شوفان مطحون + تفاحة
• وجبة الغداء: 1/2 كوب حليب خالي الدسم + 1/2 كوب شوفان + كوب فرولة
• وجبة العشاء: سمك مشوي + مقدار كوب قرنبيط + كوب رز + طبق سلطة كبير

يوم الاثنين:

• وجبة الافطار: 1/2 كوب حليب خالي الدسم + 1/2 كوب شوفان مطحون + 2 كيوي
• وجبة الغداء: 1/2 كوب حليب خالي الدسم + 1/2 كوب شوفان مطحون + تفاحة
• وجبة العشاء: قطعة لحم مشوي + طبق كبير سلطة + برتقالة

يوم الثلاثاء:

• وجبة الافطار: 1/2 كوب حليب خالي الدسم + 1/2 كوب شوفان مطحون + كوب توت
• وجبة الغداء: 1/2 كوب حليب خالي الدسم + 1/2 كوب شوفان مطحون  + كوب زبادي + تفاحة
• وجبة العشاء: قطعة لحم مشوية + طبق كبير سلطة + برتقالة

يوم الاربعاء:

• وجبة الافطار: 1/2 كوب حليب خالي الدسم + 1/2 كوب شوفان مطحون + كوب من الخوخ
• وجبة الغداء: 1/2 كوب حليب خالي الدسم + 1/2 كوب شوفان مطحون + ربع كوب لوز
• وجبة العشاء: طبق شوربة دجاج + سلطة خضار

احتياطات استخدام رجيم الشوفان السريع للتخسيس

• على الرغم من انه من الانظمة الفعالة في انقاص الوزن الا انه قد يسبب زيادة في نسبة الفوليك في الدم.
• قد يتسبب في زيادة وانتشار اعراض مرض النقرس.
• يجب عدم الاستمرار عليه اكثر من 5 ايام.

رجيم سريع في اسبوع 5 كيلو

هو واحد من الانظمة الغذائية القاسية للغاية ولكنها فعالة وسريعة حيث يمكن خلال اسبوع فقدان 5 كيلوجرام او اكثر كما يعمل على التخلص من دهون البطن والارداف ويساعد في التخلص من الكرش والدهون الزائدة.

نظام رجيم سريع 5 كيلو في اسبوع

• الفطار : كوب زبادي خالي من الدسم + 4 ملاعق ردة عيش بلدي.
• الغذاء : طبق سلطة خضراء + طبق شوربة.
• العشاء : تناول ثمرة واحدة من التفاح.

ملحوظة: يتم تكرار ذلك النظام لمدة خمسة ايام .

احتياطات اتباع رجيم سريع 5 كيلو في الاسبوع

• يجب الحرص على تناول كمية كبيرة من الماء.
• ممارسة الرياضة بشكل يومي.
• يجب عدم العودة الي تناول الطعام بشكل طبيعي بعد الانتهاء من الرجيم ولكن يفضل ادخال المزيد من السعرات الحرارية بشكل تدريجي حتى لا يحدث زيادة في الوزن من جديد.

رجيم الجنزبيل لخسارة 8 كيلو في اسبوع

يعتبر الجنزبيل من المواد التي تساعد في خسارة الوزن ويدخل في الكثير من الانظمة الغذائية ويعمل على اذابة الدهون كما يعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي والتخلص من الانتفاخ والغازات ويحمى الجسم من الكثير من الامراض

جدول رجيم الجنزبيل بالتفصيل:

يوم السبت:

• الافطار: أي ثمرة فاكهة +كوب جنزبيل بدون سكر +بيضة واحدة
• الغداء: كوب جنزبيل بالقرفة بدون سكر + طبق كبير من السلطة + قطعة من اللحم المشوي + أربع ملاعق من الارز
• العشاء: سلطة خضروات + قطعة من الفاكهة + كوب من الجنزبيل بالليمون

يوم الاحد:

• الافطار: كوب من الجنزبيل+ كوب من اللبن خالي الدسم + طبق سلطة خضراوات
• الغداء: طبق من السلطة كبير الحجم مضاف اليها الجنزبيل الطازج، وقطعة من الدجاج المشوي، وخمس ملاعق من الارز.
• العشاء: طبق من السلطة المتنوع الخضروات، وكوب من منقوع الجنزبيل الطازج ويكون خالي من السكر.

يوم الاثنين:

• الافطار: كوب من منقوع الجنزبيل بدون  سكر + بيضة + قطعة من الخيار.
• الغداء: طبق من السلطة + قطعة من السمك المشوي + ثلاث ملاعق من الارز + كوب من الجنزبيل بالقرفة
• العشاء: كوب من الجنزبيل الغير محلى + طبق سلطة خضروات كبير

يوم الثلاثاء:

• الافطار: كوب من منقوع الجنزبيل+ طبق سلطة خضار
• الغداء: طبق سلطة خضروات + قطعة من الجبن القريش + ربع رغيف
• العشاء: كوب من الجنزبيل بالقرفة + سلطة الخضروات + كوب من الزبادي

يوم الاربعاء:

• الافطار: كوب من منقوع الجنزبيل الطازج + بيضة + ربع رغيف
• الغداء: طبق من سلطة الخضروات + ثلاث ملاعق من التونة بدون زيت
• العشاء: كوب من الجنزبيل بالقرفة، طبق من سلطة الخضروات كبير الحجم

يوم الخميس:

• الافطار: كوب من منقوع الجنزبيل + طبق خضار
• الغداء: طبق سلطة خضروات متنوعة، + قطعة من الدجاج المشوي، + ثلاث ملاعق من الارز
• العشاء: طبق سلطة خضار كبير + كوب من الجنزبيل بالقرفة

يوم الجمعة:

• الافطار: كوب زبادي الخالي الدسم +كوب من الجنزبيل
• الغداء: طبق سلطة خضروات + قطعة من اللحم المشوي
• العشاء: كوب من الجنزبيل بالقرفة +طبق سلطة خضروات

رجيم لخسارة كيلو يومياً

هو واحد من اكثر 10 انواع رجيم سريعة quick diet لفقدان الوزن حيث يساعد على خسارة 7 كيلو خلال سبعة ايام اي كيلو كل يوم، ويعتبر من الانظمة الصحية والفعالة في خسارة الوزن:

جدول نظام رجيم كيلو كل يوم

يوم السبت:

• الافطار: 2 بيضة مسلوقة + خيار
• الغداء: طبق كبير من سلطة الخضروات بدون اضافة طماطم او الجزر
• العشاء: قطعة من اللحم المشوى + علبة زبادى

يوم الاحد:

• الافطار: 2 بيضة مسلوقة + خيار
• الغداء: قطعة من الدجاج المشوى أو المسلوق مع علبة زبادى مضافا إليها نصف ملعقة صغيرة من بذور الكتان
• العشاء: 2 بيض مسلوقة + طبق سلطة خضروات

يوم الاثنين:

• الافطار: 2 بيضة مسلوقة + خيار
• الغداء: قطعة من الجبن القريش الخالية من الدسم
• العشاء: قطعة من اللحم أو الدجاج المشوى

يوم الثلاثاء:

• الافطار: 2 بيضة مسلوقة + خيار
• الغداء: ثمرة من الكيوى أو ثمرتين
• العشاء: علبة من التونه + علبة زبادى مضافا إليها بذور الكتان المطحون

يوم الاربعاء:

• الافطار: 2 بيضة مسلوقة + خيار
• الغداء: طبق خضار مسلوق بدون اضافة الملح
• العشاء: قطعة من السمك المشوى  طبق سلطة + كوب من الحليب خالى الدسم.

يوم الخميس:

• الافطار: 2 بيضة مسلوقة + خيار
• الغداء: قطعة من اللحم المسلوق +  طبق سلطة الخضروات
• العشاء: طبق شاورما

يوم الجمعة:

• الافطار: 2 بيضة مسلوقة + خيار
• الغداء: قطعة دجاج مسلوقة او مشوية + طبق سلطة + كوب حليب خالي الدسم
• العشاء: طبق سلطة كبير + كوب حليب خالي الدسم

رجيم لانقاص مايقارب 15 كيلو في شهر رمضان

هو احد اكثر 10 انواع رجيم سريعة quick diet التي تعمل على خفض الوزن بدون رجوع خلال اسبوعين في شهر رمضان وهو من انظمة الرجيم القاسية

نظام رجيم 15 كيلو في رمضان

• الافطار : كوب ماء + تمرة
• بعد الصلاة بنصف ساعة : طبق من شوربة الخضار + سلطة خضار +قطعة من اللحم او الدجاج.
• بعد صلاة العشاء: 3 ثمرات من اي نوع فاكهه.
• السحور:كوب زبادي + بذرة كتان + ملعقة عسل

ملحوظة: يتم تكرار هذا الظام يوميا لمدة اسبوعين ويفضل ممارسة الرياضة للحصول على افضل نتيجة.

تجربتي مع رجيم سريع لحرق الدهون وفقدان الوزن

رجيم الجنزبيل عندما جربته في البداية كان صعب بعد الشئ و لكن في الحقيقة علي الرغم من هذا التعب الذي شعرت فيه إلا إني خسرت من وزني خسمة كيلو غرام خلال اسبوع واحد فقط و أنا في الاصل أزيد من وزني الطبيعي عشرة كيلو و سأستمر عليه حتي أحصل علي الوزن الذي اريدهتجربة مستخدمين

اتبعت الرجيم الكيميائي و كنت أنحف كل يوم عن اليوم الذي يسبقه بنصف كيلو و أحياناً كل ثلاث أيام كيلو جرام و كنت أتعب كثيراً في الحقيقه بسبب قلة الكربوهيدرات التي تنشط الجسم و تعطيه الطاقة الازمة و هذه كانت تجربتي مع احد انواع الرجيمتجربة مستخدمين

جربت انواع كثيرة من الرجيم المختلفه لكن كان لدي مناسبة و جربت رجيم الشوفان لانني سمعت انه يعطي نتائج سريعه و كان بالفعل رائع و قل وزني 8 كيلو في 5 ايام فقطتجربة مستخدمين

جربت الرجيم الكيميائي لمدة خمسة ايام فقط و قل وزني عليه حوالي 8 كيلو و كانت نتائجه هائلة و سريعة و غير مرهق تجربة مستخدمين

جربت الرجيم و هو رائع جدا و الكثير من الاشخاص يمدحونه و خلال اسبوعين قل وزني تقريباً 7 كيلو جرام دون ممارسة التمارين الرياضيه

أفضل بديل من اي هيرب للتخسيس السريع

كبسولات سريعة المفعول لفقدان الوزن من Hydroxycut‏, Pro Clinical Hydroxycut

يساعد هذا المنتج على منح الجسم الفيتامينات الهامة والطاقة المستمرة، و يعد له دور في حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن الزائد والحصول على اللياقة البدنية بعد فترة قليلة من الوقت

فإذا كنت ترغب في استخدام المنتج فهو من ضمن المنتجات المعروفة عبر موقع اي هيرب، والتي تم تجريبها من قبل العديد من الأشخاص الذين وضحوا دورها في دعم الصحة وتوفير الفيتامينات اللازمة لتقوية الجسم بالإضافة إلى التخلص من الدهون والكربوهيدرات، مما ساعد على فقدان الوزن بشكل سريع

فيمكنك استخدام المنتج عن طريق تناول 2 كبسولة يومياً في الصباح والمساء، وقبل تناول الوجبات الرئيسية بمدة تتراوح بين 30 إلى 40 دقيقة.

أضغط هنا لطلب المنتج

اهم اسئلة عن افضل رجيم سريع المفعول للتخسيس

ما هي فوائد انظمة الرجيم السريع؟

• تساعد انظمة الرجيم السريع في التخلص من الوزن الزائد بوقت قصير.
• تعمل اغلب انظمة الرجيم السريعة على تحسين الجهاز الهضمي.

ما هي اضرار الرجيم السريع لحرق الدهون؟

• في حالة الالتزام بمدة الرجيم وبكافة تفاصيلة لا يحدث اضرار.
• يتسبب تكراره على المدى القريب في الاصابة بالضعف والكثير من المشاكل الصحية.
• اذا لم يتم اعادة تناول الطعام بشكل تدريجي يتسبب في زيادة شديدة في الوزن

ما هي اكثر 10 انواع رجيم سريعة لحرق الدهون ؟

• الكيتو
• الرجيم الكيميائي
• رجيم GM
• رجيم سريع جدا في يومين
• رجيم كل يوم كيلو
• رجيم 15 كيلو في رمضان
• رجيم الشوفان السريع
• رجيم الزنجبيل 8 كيلو في الاسبوع
• رجيم 5 كيلو في اسبوع
• رجيم البطن السريع
• رجيم سريع في يومين

ما هي النصائح التي يجب اتباعها عند اتباع رجيم سريع؟

• تناول كميات كبيرة من المياه.
• الابتعاد عن السكريات والمشروبات الغازية.
• الالتزام بكل محتويات الرجيم.
• عدم تكرار الرجيم السريع قبل شهرين على الاقل من الانتهاء من الرجيم.
• الرجوع للنظام الغذائي السابق بالتدريج حتى لا يتسبب ذلك في زيادة الوزن.

ما هي الاطعمة الممنوعة في رجيم الكيتو؟

• الخبز والحلويات والسكر
• المكرونة والخضروات النشوية
• بعض الفاكهة مثل العنب والموز.
•  السمن والزيوت النباتية .

كم عدد الكيلوجرامات التي يمكن فقدانها عند اتباع نظام رجيم سريع لفقدان الوزن؟

تعمل انظمة الرجيم السريعة على فقدان من 7 الي 20 كيلو جرام خلال فترة قصيرة جدا

ما هي اضرار الرجيم الكيميائي؟

• يسبب الرجيم الكيميائي الشعور بالضعف والدوار.
• في حالة اتباعه وتكراره لفترات طويلة يسبب تساقط الشعر والشعور بالاكتئاب.
• يتسبب في زيادة في الوزن في حالة عدم زيادة السعرات الحرارية بالتدريج.

ما هي اضرار رجيم الشوفان؟

• يتسبب تكرر رجيم الشوفان السريع في الاصابة بالامساك.
• زيادة نسبة الفوليك في الدم.
• زيادة اعراض النقرص.