شرح تمارين جيليان المستوى الثاني للتخسيس

تمارين جيليان المستوى الثاني jillian shred level 2 هو احد مستويات برنامج جيليان شريد 30 يوم  jillian 30 day shred و هو احد المستويات المتقدمة التي يجب عدم البدء فيها قبل اجادة المستوى الاول، و يعمل المستوى الثاني على زيادة نحت الجسم و تقوية الكتلة العضلية.

تعتبر جيليان مايكلز واحدة من اقوى المدربات و اكثرهن مهارة و قد استطاعت تطوير هذا البرنامج حتى ينحت الجسم و يجعله مشدود و يساعد في التخلص من الترهلات خلال مدة قصيرة نسبيا هي 30 يوم فقط عن طريق ممارسة ثلاثة مستويات مختلفة من التمارين.

فيما يلي سنعرض لكم كل ما يخص المستوى الثاني من تمارين جيليان شريد 30 يوم و التعرف على كم عدد السعرات الحرارية التي يقوم بحرقها المستوى الثاني؟ و ما مدى صعوبة هذا المستوى و كم الوقت الذي يجب الاستمرار عليه؟

تمارين جيليان شريد 30 يوم jillian shred level 2

هو احد البرامج الرياضية المكثفة التي صممتها المدربة الامريكية الشهيرة جيليان مايكلز حتى يتم اتباعها لمدة 30 يوم مع اتباع نظام غذائي صحي، و يعتبر برنامج جيليان شريد 30 يوم أفضل وسيلة لفقدان الوزن الصحي و تنحيف الجسم و يتكون البرنامج من ثلاثة مستويات كل مستوى يستمر لمدة عشرة ايام و يعتبر كل مستوى عبارة عن مجموعة من التمارين التصاعدية التي تعمل على زيادة اللياقة البدنية للجسم مما يؤهل الجسم لزيادة الحرق و تنحيف الجسم.

كم عدد الكيلوجرامات التي تعمل تمارين جيليان على التخلص منها؟

يعتمد عدد الكيلو جرامات و عدد السعرات الحرارية التي يمكن للجسم حرقها عند استخدام تمارين جيليان شريد 30 يوم jillian 30 day shred level 2 على وزن كل حالة وعلى حسب مستوى حرق الجسم.

تمارين جيليان المستوى الثاني – jillian 30 day shred level 2

• هي عبارة عن مجموعة تمارين عالية الكثافة و ذات مستوى متطور و يتكون من ثلاثة مجموعات هي: تمارين القوة، و تمارين عضلات البطن و تمارين القلب و الأوعية الدموية.
• يتم ممارسة jillian 30 day shred level 2 لمدة عشرة ايام متتالية لمدة نصف ساعة شاملة تمارين الاحماء و التسخين و الراحة.
• يمكن لبعض الاشخاص تخطي المستوى الأول و الانتقال مباشرة إلى المستوى الثاني في حالة إذا كان المتدرب ذو مستوى متقدم.
• يؤثر jillian 30 day shred level 2 على الوزن بشكل أساسي كما يؤثر على مستوى اللياقة.
• يؤثر المستوى الثاني على عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم أثناء ممارسة التمارين اليومية.

 كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها المستوى الثاني؟

يساعد المستوى الثاني على حرق167 سعرة حرارية عند ممارسة التمارين لمدة من 20 الي 30 دقيقة.

النظام الغذائي للمستوى الثاني من تمرينات جيليان

• توصى جيليان اثناء اتباع التمارين جيليان شريد 30 يوم باتباع نظام غذائي صحي.
• يجب الحرص على تناول البروتينات الصحية حتى يظهر تأثير ممارسة الرياضة.
• يجب تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل.

تمارين جيليان 30 يوم المستوى الثاني

• يعتمد تمارين المستوى الثاني على تدريب القوة وتدريب لتقوية عضلة القلب ثلاث دقائق من القوة.
• يحتوي المستوى الثاني على العديد من التمارين السريعة و الكثيفة دون اي راحة.
• تعمل تمارين المستوى الثاني على تحسين الكتف و تزيد من قوة الجزء العلوي من الجسم.
• تساعد في تقوية عضلات الذراعين ليصبحان اكثر قوة و مشدودة بشكل مثالي.

مميزات تمرينات جيليان المستوى الثاني – jillian shred level 2 benefits

• يتميز المستوى الثاني من تمارين جيليان انها تهتم بشكل اكبر بالنصف السفلى من الجسم.
• تساعد التمارين على شد الجسم و جعله اكثر رشاقة.
• تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والفخذين.
• يتميز هذا المستوى jillian 30 day shred level 2 انه يركز على شد الجسم و نحته.

عيوب تمارين جيليان المستوى الثاني

• من اكثر ما يعيب المستوى الثاني من تمارين جيليان شريد 30 يوم انه من التمارين الصعبة و المرهقة.
• قد يسبب تمارين المستوى الثاني الم في منتصف الظهر خاصة عند الاشخاص الذي لديهم تاريخ في إصابات الظهر.
• قد لا يظهر على الميزان انخفاض ملحوظ في الوزن.
• لا تتناسب تمارين المستوى الثاني الاشخاص الذين لديهم مشاكل في الظهر و الركبة.
• لا تناسب هذه التمارين الاشخاص الذي لديهم كرش كبير او يعانون من سمنة مفرطة.

نتائج تمارين جيليان المستوى الثاني – jillian shred level 2 results

• على الرغم من عدم ظهور نتيجة ملحوظة في تغير الوزن على الميزان الا ان الجسم يبدوا اكثر نحافة.
• تبدوا منطقة الخصر منحوته و مشدودة بطريقة ملحوظة.
• من نتائج تمارين المستوى الثاني الملحوظة ان منطقة البطن و الارداف تبدوا مشدودة اكثر.
• تساعد تمارين المستوى الثاني في علاج الترهلات.

أفضل بديل من اي هيرب للتنحيف و تقليل الوزن

كبسولة حرق الدهون من Mason Natural

تستخدم هذه الكبسولات كمكمل غذائي يدعم عملية التحكم الصحي في زيادة أو إنقاص الوزن، حيث يخلو من وجود الجلوتين ويعد معتمداً لدى الكثير من المختبرات المعملية، ويفضل تناوله بجانب الطعام

فإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن فلابد من الحصول على هذا المنتج عن طريق الدخول إلى متجر اي هيرب وشرائه

كما تم الاعتماد عليه واستخدامه أكثر من مرة وإثبات فاعليته وقدرته على حرق الدهون، لذلك يستخدم للأشخاص البالغين وكبار السن عن طريق تناول كبسولتين يومياً بجانب الوجبات الغذائية المتكاملة.

أضغط هنا لطلب المنتج

تجربتي مع تمارين جيليان المستوى الثاني – jillian michaels 30 day shred level 2 review

من خلال تجربة الكثير من السيدات قامت بممارسة المستوى الثاني من هذه التمارين:

التجربة الاولي:

تقول السيدة انها وجدت المستوى الثاني من تمارين جيليان صعب و متعب جدا حتى انها استاءت من المدربة الامريكية في هذا المستوى و تقول انها لم تستطيع ان تكمل التمارين دون ان تأخذ راحة يومين ثم بدأت في التمارين من جديد و بعد الانتهاء من تمارين المستوى الثاني لاحظت ان جسمها اصبح اكثر نحافة و ان اردافها مشدودة.

التجربة الثانية:

تمارين جيليان المستوى الثاني للتخسيس

تقول السيدة انها لم تجد المستوى الثاني اكثر صعوبة من المستوى الاول حيث تمارين الكارديو اقل بكثير من المستوى الاول، و هي تختلف مع كل من يقول انه اصعب من المستوى الاول حيث تأكد انه ليس صعبا و لكنه يحتاج الي تركيز لان حراكاته اكثر تعقيدا.

التجربة الثالثة:

تقول السيدة انها على الرغم من التعب الشديد و الارهاق التي شعرت به عند ممارسة تمارين المستوى الثاني من تمارين جيليان jillian 30 day shred level 2 الا انها شعرت بالسعادة الشديدة من نتائجه المبهرة حيث انها شعرت ان جسمها اصبح مشدود بطريقة واضحة على الرغم من انها لم تلاحظ انخفاض ملحوظ في الوزن على الميزان و تقول انها سوف تبدأ المستوى الثالث حتى تحقق هدفها.

تجارب العملاء مع تمارين جيليانتمارين جيليان المستوى الثاني للتنحيف – jillian shred level 2