اليك جميع الوجبات المفتوحة في نظام اتكنز
الوجبة المفتوحة في نظام اتكنز ،تعتبر من اكثر المواضيع التي يوجد عليها جدل كبير في نظام رجيم اتكنز حيث لا ينصح البعض بأخذ وجبة مفتوحة في نظام رجيم اتكنز
لانه ينتج عن الوجبة المفتوحة توقف حرق الجسم للدهون ويرجع الجسم يحرق الكربوهيدرات، ولكن علي النقيض يوجد اخرون ينصحون بتناول وجبة مفتوحة في نظام رجيم اتكنز حتي يتم تحفيز الجسم علي الحرق مرة اخري
وسوف نعرض لكم في هذا المقال متي نأخذ الوجبة المفتوحة في نظام اتكنز، وفوائد الوجبة المفتوحة والنصائح التي يجب اتباعها عند تناول الوجبة المفتوحة في نظام اتكنز .. تابع لتتعرف على لوجبات المفتوحة في نظام اتكنز
متي ناخذ الوجبة المفتوحة في نظام اتكنز؟
ينصح بتناول الوجبة المفتوحة في نظام اتكنز بعد شهر او شهر ونص من بداية الالتزام بنظام اتكنز، وخاصة بعد توقف الجسم عن نزولة في الوزن لمدة اسبوعين، وينصح ان تكون الوجبة المفتوحة في الوقت بين الغداء والعشاء ، اي يتم الجمع بين الوجبتين في الوجبة المفتوحة ،ويتم تأخير موعد الافطار عن الموعد المعتاد تناوله فيه.
ملحوظة: المقصود بتوقف الجسم عن نزوله للوزن ليس فقط ثبات الوزن علي الميزان ولكن ايضا ثبات نسبة الدهون ونسبة العضلات في الجسم.
فوائد الوجبة المفتوحة في نظام رجيم اتكنز
- تقوم باعطاء الجسم صدمة فيعمل علي زيادة الحرق حتى يبدأ الجسم في النزول مرة اخري.
- تحسن الحالة النفسية والمزاجية لمتبعين نظام اتكنز وتحفزهم بالالتزام بشكل افضل ويشعرون بعدم الحرمان.
- تمنع الاشخاص من الاكل بشراهة بعد الانتهاء من نظام اتكنز ولا يزيد وزنهم مرة اخري.
أفضل بديل من اي هيرب لنظام اتكنز
كبسولة شيتوسان من NOW Foods
تعد هذه الكبسولات من أشهر وأهم كبسولات إنقاص الوزن، وتعزيز الصحة العامة لدى متجر اي هيرب والتي لديها القدرة على إذابة الدهون بشكل سريع وتدعم مستوى الكوليسترول الموجود بالجسم
كما تخلو من المواد المعدلة وراثياً والنكهات الصناعية، بالإضافة إلى الحليب والصويا فيمكنك استخدام هذه الكبسولات للأشخاص البالغين فقط، ولا يفضل تناولها بالنسبة للنساء المرضعات أو الحوامل أو من يعانون من الحساسية إتجاه المحار
لذلك يمكنك بتناوله على حسب تعليمات الطبيب التابع لك لتحديد عدد الكبسولات
نصائح يجب اتباعها عند تناول الوجبة المفتوحة في نظام اتكنز
- اشرب مياه كثيرة قبل الوجبة وبعد الوجبة حتي يتم الشعور بالشبع بشكل سريع والمساعدة علي سهولة الهضم.
- البدء بتناول البروتينات في الوجبة المفتوحة حتي يتم الشعور بالشبع بسرعة.
- ينصح باتباع نظام الصيام العكسي بعد تناول الوجبة المفتوحة
- ينصح بعدم وزن الجسم بعد الوجبة المفتوحة الا بعد 3 ايام.
- يجب الالتزام بوجبة واحدة مفتوحة باليوم كله وليس عدة وجبات مفتوحة وتناول صلصات السلطة المسموحة برجيم اتكنز
ملحوظة مهمة لكي:
يجب تناول وجبة تحتوي علي كمية كارب عالية مثل البطاطا او الارز او الباستا او الخبز حتي تعطي صدمة للجسم ومن ثم يزداد الحرق وينزل الوزن، والالتزام بشرب المياة والمشروبات الاخري الخالية من السكر وسالبة السعرات حتي يقوم الجسم بحرق الدهون والكارب المتواجد في الوجبة ولا يزداد الوزن مرة اخري.